ズボラ主婦ゆずの理想のカラダ

ズボラだけど痩せてきれいになりたい!

ごはん(白米)を少し控えめに

今日は暑かったー。

久しぶりに色々と汗かいたわ。

 

 

今日の体重と体脂肪(+お通じ記録)

体重:58.2㌔

体脂肪:27.7

お通じ:なし

 

体重はほんのちょびっと減ったけど、

これぐらいは誤差の範囲だからね。

ぬか喜びは禁物です。

 

今日食べた物

朝食:カレーライス、バナナ、ホットコーヒー

昼食:ごはん(180g)、カレーパスタ少々、パイナップル、ホットコーヒー、ウエハース

夕食:カレーうどん、キャベツの漬物、ごはん(100g)

間食:まんじゅう(約100㎉)、あられ(約100㎉)、KALDI豆乳サンドビスケット(71㎉)、ホットコーヒー

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KALDIの豆乳サンドビスケット美味しい!

おやつ、私にしたらかなり控えてるよ。

普段はこの何倍食べてることか・・・

写真撮るのは今のところ効果あり。

あ、おまんじゅうは出先でいただいたので写真なし。

控えてるといっても、200㎉は超えてますな。 

 

カレー終了!のはずだったけど、ほんのちょびっと残ってしまった。

明日の朝食べ切ろう。

昨日からごはんを計るようにしてみたよ。

そして思ったより食べてると知った。

今までお茶碗一膳180gよりいっぱい入ってたからね。

(ちなみに、利用している『あすけん』ではごはん一膳の標準は180gだけど、

今ちょっと調べてみると150gを標準とする場合もあるらしい。

だとしたらさらに食べ過ぎてるやん!)

とにかく白米は今まで食べ過ぎてたのは分かってるのだけど、

なかなか減らせなかったのよ・・・

ごはんは食べる方がいいとか食べない方がいいとか、

いろんな情報があって何が正しいのかわからないけど、

とりあえず、少し(少しかな)?食べ過ぎなのは明らかなので、

ちょっと控えていこうと思う。

といいつつ、夜はうどんだけでは物足りず、ごはん食べてしまったわ。

(控えるといっても多分人並みよりは食べると思う・・・)

  

今日の運動

  • ラジオ体操
  • スクワット10回x3セット

 

今日はちょっと忙しかったので、軽めに。

ラジオ体操はまじめにやるとあっちこっち伸びて気持ちいいよ。

 

今日の感想とか・・・

野菜不足だな。

お通じにてきめんに影響するような気がする。

食生活きちんとしないとダメだねー。

体重も減らしたいけど、最近お腹まわりが気になるわ。

今まで履いていたボトムスのウエストが苦しくなってる。。。

ほんとに食い止めないとやばいよ。